Grupa: Administrator 
Posty: 7596 #1514762
Od: 2012-7-24
| Za: http://marucha.wordpress.com/2013/06/29/zadziwiajaca-moc-chodzenia/
Czasami najprostsze rozwiązania są najlepsze. Odnosi się to do chodzenia, najprostszej formy ćwiczeń. Chodzenie nie jest inwazyjne dla ciała i nie wymaga żadnego specjalnego ekwipunku; jest niezwykle dostępną formą ćwiczeń. Przeprowadzono sporo badań na temat chodzenia, a wyniki ich są interesujące.
Zmniejszanie bólu i niepełnosprawności
Maszerowanie wzmacnia ciało i czyni je bardziej odpornym niż niejedna terapia. W przypadku osób cierpiących na zapalenie stawów klanowych, które chodziły tylko trzy godziny tygodniowo, ich ból zmniejszył się niemal o połowę. Chodzenie zaledwie przez cztery godziny tygodniowo zmniejsza ryzyko złamania szyjki kości udowej u kobiet po menopauzie o ponad 40%.
Maszerowanie i zdrowie psychiczne
Chociaż aktywność fizyczna i zdrowy umysł nie zawsze są jednym, chodzenie także ma znaczący wpływ na nasze samopoczucie. W pewnym badaniu, prawie jedna trzecia pacjentów z depresją poczuła się lepiej jedynie po małej „dawce” maszerowania. Gdy zwiększono „dawkę”, liczba pacjentów czujących się lepiej podskoczyła do około połowy. Podobnie było z pacjentami cierpiącymi na różnego rodzaju lęki.
Zwalczanie chorób
Ryzyko chorób i schorzeń także zdaje się zmniejszać, gdy spacerowanie jest regularnym zajęciem. Niektóre badania wykazały, że chodzenie może zmniejszyć ryzyko chorób serca nawet o połowę. Starsi pacjenci, którzy zaczęli chodzić na przechadzki, zredukowali postęp demencji i alzheimera o połowę. W jednym badaniu u pacjentów z wysokiej grupy ryzyka cukrzycy, chodzenie połączono z innymi formami zdrowego stylu życia i okazało się, że u 60% pacjentów zmniejszył się postęp choroby.
Maszerowanie i mniejsza śmiertelność
Wszystkie te zalety chodzenia prowadzą do zmniejszania śmiertelności. Badania absolwentów Harvardu wykazało, że po tuzinie lat, ludzie regularnie chodzący mieli 23% mniejszą „ratę śmiertelności” niż ci, którzy nie chodzili. Ćwiczenia na serce, czasem chodzenie może być prognostykiem śmiertelności.
Chodzenie nigdy nie będzie kapryśną modą, zalety chodzenia są niezaprzeczalne. W rzeczywistości, jeśli jakaś pigułka mogłaby spowodować efekty podobne do statystyk cytowanych powyżej, mógłby to być najlepszy lek na świecie. Jednak każdy z nas będzie robił postępy naturalnie. Krok za krokiem.
Źródło: Ben Hirshberg, Natural News
Przygotował: Ussus
http://ussus.wordpress.com
_________________
http://www.youtube.com/user/MareczekX5?feature=mhee
http://praca-za-prace.iq24.pl/default.asp |
